Привет! Меня зовут Саша, мне 29 лет, я родила своего сына 14 июля 2024 года в 28 лет. Моему мужу 35, и вместе мы строим свою жизнь в новом формате — теперь с маленьким чудом на борту.

Я веду блог о материнстве, где на первом плане остаюсь я сама. Если вам мой подход кажется слишком эгоистичным — ничего страшного, у всех свои взгляды на жизнь и материнство. Я никому ничего не навязываю, а просто делюсь личным опытом, который, возможно, окажется полезным именно для вас.

Заглядывайте ко мне в нельзяgram — у нас там тепло, душевно и иногда даже смешно. Здесь вы найдёте не только полезные советы о материнстве, но и узнаете, как сохранять себя как личность, строить отношения с партнёром и при этом любить жизнь (даже когда сон кажется мифом).

Подписывайтесь, будем общаться и поддерживать друг друга! Ну а если вам захочется задать вопрос, поделиться своей историей или просто поговорить, я всегда на связи. 😊

Кстати, если вам покажется, что моё лицо кажется знакомым — возможно, вы видели меня в телепередаче «Будни роддома». Там я тоже делилась своим опытом, хотя, признаюсь, получилась немного… своеобразной 😄 — слишком увлечённой темой внешности после родов. Ну, шоу есть шоу! Главное, что я осталась собой — с желанием говорить честно о материнстве и поддерживать других женщин на этом пути.

Гайд: Как сохранить себя в материнстве

Вступление
Материнство — это удивительный, но одновременно сложный этап жизни. Очень легко потеряться в заботах о ребёнке и забыть о себе. Но если мама счастлива и чувствует себя хорошо, то и ребёнок будет расти в гармоничной атмосфере. В этом гайде я поделюсь своими секретами и привычками, которые помогают мне оставаться собой, даже в самый насыщенный день.

Как бы банально это ни звучало, но помощь близких — это не роскошь, а необходимость.

• Поймите, что просить помощи — это нормально.

Напомните себе, что никто не может справляться со всем в одиночку. Просьба о помощи — это не слабость, а проявление силы и умения заботиться о себе. Если вы чувствуете вину за просьбу, задайте себе вопрос: "А как бы я отнеслась, если бы кто-то из моих близких попросил о помощи?" Скорее всего, вы бы помогли с удовольствием. Это значит, что и другие могут быть рады вам помочь, особенно если они вас любят и заботятся о вас.

Просьба о помощи также создаёт баланс в отношениях. Вы делитесь не только радостями, но и трудностями, что делает вашу связь более искренней и крепкой.

Мой лайфхак: Один раз в неделю у меня "выходной". Муж полностью берёт заботу о ребёнке на себя, а я занимаюсь только своими делами.

В первые месяцы после рождения ребёнка кажется, что невозможно не бежать на каждый его плач. Это абсолютно нормально — так устроены наши инстинкты, и большинство мам через это проходит. Но со временем приходит понимание: не каждый плач — это катастрофа. Иногда это просто способ привлечь внимание, проверить, откликнется ли мама.

И вот здесь важно не становиться рабыней тревоги. Если малыш сыт, чист и в безопасности — позвольте себе закончить свои дела. Доделать уборку, спокойно доесть еду, вымыть голову или просто выдохнуть в тишине. Поверьте, за эти пару минут ребёнок не почувствует себя брошенным — но он точно почувствует, если вы подбежите злой, раздражённой, с мокрой головой и комом в горле от усталости.

Когда мама держит себя в балансе, это чувствуется. Это делает атмосферу в доме спокойнее, отношения с малышом — теплее. Вы перестаёте жить, как на пожарной станции, и начинаете снова быть хозяйкой своей жизни.

Конечно, поначалу это сложно. Иногда тревога всё равно берёт верх — и это тоже нормально. Тут помогает техника безопасности: я, например, сажаю сына в манеж, если мне нужно заняться чем-то, и всегда поглядываю на него через видеоняню. Это даёт ощущение контроля и свободу двигаться, не бросаясь на каждый звук.

Я не психолог и не эксперт по детским эмоциям, но точно знаю одно: ребёнку нужна не идеальная, а живая мама — та, которая не ломает себя, а старается быть в ладу с собой и с ним.

Важно не просто ожидать помощи от мужа, но и уметь говорить о своих потребностях. Объясняйте мужчине спокойным тоном, что вы не предъявляете претензий, а делитесь своими чувствами и мыслями как с близким человеком. Иногда мужчины могут воспринимать такие разговоры как упрёк, поэтому важно сразу уточнить, что это не так.

Также старайтесь проговаривать моменты недопонимания, чтобы они не копились. С рождением ребёнка всё равно вы должны оставаться на первом месте друг у друга. Здоровые отношения между вами и комфортная атмосфера в семье окажут гораздо большее положительное влияние на ребёнка, чем ваше круглосуточное присутствие рядом с ним при уставшем и раздражённом состоянии. Помните, что счастливая мама и папа — это счастливый ребёнок!

Да, часто маме объективно достаётся больше нагрузки. Но важно не замалчивать усталость, а делиться ею — без обвинений, просто по-человечески. Мужчинам важно чувствовать себя нужными и услышанными, не только как отцам, но и как партнёрам.

Если есть возможность — устраивайте мини-свидания, выбирайтесь вдвоём хотя бы в магазин, кафе или на прогулку без ребёнка. Это не каприз, а вклад в ваши отношения.

Если у вас изначально сложилось так, что все домашние дела были на вас, а муж к этому не привык, будет непросто изменить его подход. Но это не значит, что это невозможно! Главное — постепенность и терпение.

Начните с обсуждения: объясните, что после рождения ребёнка нагрузка на вас значительно возросла, и вам нужна помощь. Не ставьте ультиматумы, а подавайте это как совместный путь к более комфортной жизни.

Можно предложить небольшой «эксперимент»: попросите мужа взять на себя определённые простые задачи (например, вынос мусора, протирание пыли или загрузка посудомоечной машины) и объясните, как это облегчит вашу повседневную рутину.

Кроме того, покажите, что забота о доме — это не «женская обязанность», а общая ответственность. Попробуйте внести немного юмора: например, устроить «челлендж по уборке», кто быстрее наведёт порядок в определённой зоне.

Если ваш муж никогда не занимался домашними делами, не ждите, что он сразу станет мастером уборки или кулинарии. Будьте готовы к тому, что сначала может получиться неидеально, но важно не критиковать, а корректно направлять и обязательно хвалить за старания. Это поможет ему почувствовать себя уверенно и будет мотивировать делать больше.

Пример 1:
Муж помыл пол, но остались пятна.

• Неправильно: "Ты вообще не умеешь мыть полы! Лучше бы я сама это сделала."
• Правильно: "Спасибо, что помыл полы, мне это очень помогло! Давай в следующий раз попробуем добавить немного больше моющего средства, чтобы всё блестело."

Пример 2:
Муж пытался сложить детские вещи, но всё получилось неаккуратно.

• Неправильно: "Почему всё так помято? Лучше не трогай, а я сама всё сделаю."
• Правильно: "Ты молодец, что взялся за это! Может, давай попробуем складывать их так, чтобы всё помещалось аккуратнее? Покажу, как это удобнее сделать."

Совет:
Хвалите даже за небольшие шаги — это помогает вашему партнёру чувствовать себя ценным и полезным. Постепенно его навыки улучшатся, и вам будет легче делить обязанности. Иногда признание их усилий вдохновляет мужчин делать больше. Со временем это может войти в привычку, и ваш партнёр начнёт относиться к домашним делам естественнее.

6. Я — это не только мама

До декрета у вас, скорее всего, была работа, интересы, круг общения. В рутине с малышом легко потерять ощущение себя — кажется, будто «тупеешь» и живёшь только детскими делами. Но вернуть себя — возможно. И не нужно для этого по 8 часов в день: даже 10–20 минут — уже начало.

Если не знаете, с чего начать — попробуйте читать. Пару страниц перед сном — и мозг «просыпается». Не любите книги? Слушайте лекции, подкасты. Пойдите на мастер-класс или тренировку, где есть люди, с кем можно перекинуться парой слов. Пусть муж или кто-то из близких раз в неделю посидит с ребёнком — это не подвиг, это нормально.

Необязательно сразу искать дело жизни или новую профессию — пробуйте для удовольствия: рисование, танцы, лепку, свечи, что угодно. Главное — не ставьте на себе крест.

Я, например, пока была беременна, прошла курс по созданию сайтов и теперь работаю из дома. Хожу в зал, слушаю лекции, иногда читаю перед сном — да, не всегда регулярно, но стараюсь. А ещё мы с подругой раз в месяц ходим в театр. Эти мелочи возвращают ощущение «я есть» — и это бесценно.

7. Одна — не значит одинока

Бывают периоды, когда рядом нет мужчины, или он по каким-то причинам не может быть поддержкой. И всё ложится на ваши плечи. Это правда тяжело. И в таких обстоятельствах особенно важно помнить: вы — уже большая молодец. Даже если вам об этом никто не говорит, я знаю — вы делаете всё, что можете. И, скорее всего, даже больше.

В такие моменты особенно важно заботиться о себе — не потому что это «правильно», а потому что это жизненно необходимо. Найдите маленькие источники восстановления: разговор с подругой, прогулка, горячая ванна, дневник, 15 минут тишины, чашка любимого чая. Это не мелочи — это якоря, которые не дают утонуть.

Общайтесь, не замыкайтесь. Даже пара слов с близкой подругой или знакомой мамой в чате могут дать ощущение, что вы не одна. А вы правда не одна — таких женщин много. Просто не все об этом говорят. Если рядом нет близких — поищите контакт с другими мамами, даже онлайн. Это создаёт ощущение «я не одна».

И ещё одно: вам не нужно быть идеальной. Ребёнку не нужна мама-робот. Ему нужна живая мама — уставшая, с разными эмоциями, но настоящая. И, главное — не требуйте от себя сверхчеловеческой стойкости каждый день. Иногда «просто прожить день» — уже большая победа.

Пожалуйста, не забывайте: всё обязательно наладится. Потихоньку, шаг за шагом. У вас получится. Я в это верю — и вы тоже поверьте. 💛

Заключение

Родительство — это работа двоих, но не забывайте, что вы — это не только мама, но и женщина, которая заслуживает заботы о себе. Надеюсь, мои советы помогут вам чувствовать себя лучше, сохранять баланс и быть счастливой. Пусть ваши мужья будут вашими главными помощниками, а вы — главным вдохновением для своей семьи!

Хочу напомнить, что всё, о чём я пишу, — это мой личный опыт. Возможно, какие-то мои слова вас удивят, возмутят или покажутся неподходящими для вашей ситуации — и это нормально. У всех нас разные ритмы жизни, подходы к родительству и отношениям, и это прекрасно. Я просто делюсь своим опытом, и если он окажется для вас полезным — это здорово. А если нет, то, возможно, вы просто убедитесь, что вы не одна, кто иногда ходит невыспавшаяся или с немытой головой. Это тоже нормально!

Помните, что вы молодец, что стараетесь и справляетесь. Любите себя, бережно относитесь к своим силам, и всем нам терпения. Обнимаю! ❤️